SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ile na silowni

  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    Seb nie moge pisać PW bo nie mam napisanych 50 postow na forum. jak mozesz to opisz tu w temacie ile ci sie udalo osiagnac w 8 tygodni bo jestem bardzo ciekawy. jak mozesz to podaj jeszcze wiek i staż treningowy na siłowni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-12-08 19:56:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczmy razem!-wyskok vol.2

    Post
    Inne dyscypliny

    przed treningiem na siłowni czy sali jakieś węglowodany ryż/makaron z bananem, po treningu białko z odżywki, bądź jakiś twaróg i tyle, ot cała filozofia, musisz sam wiedzieć ile masz czasu/kasy na co możesz sobie pozwolić itd... ważne, żeby mniej więcej pamiętać, żeby dostarczyć węgli przed treningiem, a po treningu jakiś mix białka/węgli żeby [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-12 11:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redykcyjna - niska waga, skorygowanie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ciężarki i dalej szkolę się co i jak. Po treningu zjadłem dużą łyżkę miodu, kuraka 150g, 50g ryżu białego, warzywa i zastanawiam się czy porcja ryżu nie powinna być większa, ile organizm potrafi wykorzystac węgli w jednym posiłku? Zwiększyłem ilość kalori o ponad 200, zamierzam jeszcze zwiększać węglowodany (jak poleca Morales) i będę obserwował [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2461 Data: 2009-10-12 21:52:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening masowy do oceny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] masa 7 .DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: dawno temu mono i gainer 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? tak tzn sie robi sie:D Zmieniony przez - Vattras w dniu [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1442 Data: 2010-03-10 20:33:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • poszukiwanie mentora :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] was troszke odciaze, ale poki co jestem odcieta od swiata na tym zadu... a wy na mnie skazaaani bede tez pracowac nad moim M, bo tez troche cwiczyl, niestety z braku czasu zaprzestal, a pewnie chcialby dalej kurcze ale sie rozpisalam ciekawe ile jutro waga pokaze, bo cwiczylam w tym tygodniu sporo, ale z dieta bylo kiepsko zwlaszcza w weekend

    Odpowiedzi: 213 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-10-19 14:28:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] być zdrowie. Mam tylko pytanie - jak powinnam obecnie jeść ? Macie jakieś wskazówki , być może z doświadczenia itd. na co zwrócić uwagę ,by np. przyśpieszyć zniknięcie meszku etc. ? Ktoś podpowie jak teraz jeść ? ile minimum kalorii ? Na co zwrócić uwagę ? Mam jeszcze pytanie czy muszę trenować na siłowni ,aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę?

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2247 Data: 2016-08-19 09:01:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania do Karola Małeckiego-do dziewiątego odcinka TV SFD

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak na filmiku wiec myślałem nad Face-Pull z linkami a potem dać drugie ćwiczenie unoszenie w opadzie tułowia , sztangielki spod kolan jak pokazałeś na filmiku.Ile serii i ile pow radzisz ? Drugie pytanie mam odnośnie izolatów,hydrolizatów białek czy sadzisz ze na prawdę warto wydawać wieciej pieniążków na te drogie białka mówie tutaj o [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 6086 Data: 2012-12-20 08:37:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bo nosa poza sfd nie wystawiasz no wiesz na siłowni też już usłyszałam,że mięśnie stygną jak idę zapisać coś na kartkę albo ostatnio jak gadałam z kumpelą i pyta się ile zjechałam to ja jej na to,że gdzieś 5kg w 3miechy a ona TYLKO??? bo ona schudła w miesiąc 11kg

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-02-14 12:37:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • aerobik - czy to naprawde nie ma sensu???

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] aeroby... A ..no i bron Boze jakies owoce bo od tego moze sie zwiekszyc % tłuszczu a tego przeciez zaden "kulturysta" by nie chciał...No i koniecznie trzeba uwazac ile sie je g ww, ile g bialka i czy oby nie za mało gr tłuszcu w naszej diecie! Ludzie! Nie dajcie sie zwariowac!Kto mialby czasz na to zeby coedziennie przegladac etykiety i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7975 Data: 2005-03-31 14:19:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] robił tylko stacje i treningi sw, tylko ciekawe czy jak odstawie zwykłe treningi na siłowni to będę miał ogromne spadki mięśniowe czy utrzymam cos? Po pierwsze, nie wiem ile masy zrobiłeś na siłowni. 5kg? 10? 20? Po drugie, nie wiem co masz na myśli ogromne. Masa na pewno spadnie. Coś jednak utrzymasz. Ja bym się tym nie przejmował. W [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 995 Data: 2021-08-06 07:11:12 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • PUSH PULL LEGS proszę o ocenę, korektę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12. Czy masz dietę? Brzuch możesz robić myślę 2 razy w tygodniu najlepiej po treningu [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2020-06-07 23:13:53 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • No ładnie chwile mnie nie ma i już tyle stron zapisane...oj nie ładnie.Dojdzie do tego że na poranny trening nie będzie można wyjść aby z tematu nie wypaść... OK odrabiam zaległości: MLKV-w Lublińcu to był bieg na 13km po górkach, dołkach,korzeniach i błocie po kolana ile podczas biegu organizatorzy chu.... dostali to wi3m tylko ja Słaby56-po tym [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-04 15:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, chce schudnac wiem juz jakie tetno powinienem utrzymywac przy aerobach (140-150), dzis pierwszy raz polatalem na rowerku przez godzine, spalilem przy tym 800 kalorii, potem bieżnia marsz 30 minut, i pomachalem ciezarami kilka serii- lacznie 2 godziny na silowni, cwiczen a nie gadania. Przeczytalem w internecie ze zbyt dlugie [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-01-25 14:54:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    gdzieś ktoś kiedyś mi powiedział, żeby zrobic redukcje na maksa jak to ty mówisz do kości ale siłownią itp zeby z miesni nie leciało i wtedy budowac czysta mase miesniowa na odpowiedniej diecie itp nie wiem ile w tym prawdy ale mowil mi to jakis trener na silowni

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-04-25 10:53:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODCHUDZANIE - POJEDYNCZE PYTANIA CZĘŚĆ III.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do 84kg. Zawiesiłam sie znowu milimetry pod znacznikiem "80kg" i stop. Aktywność spora - FBW 3x, dosyć intensywne bieganie 3x45-60min. Nie truchtanie tylko bieg na tyle ile pozwala kondycja, moze i to trucht dla większości, dla mnie bieg:p Do tego bielskie węglowodany 90-150g dziennie, 2500-2600kcal (zapotrzebowanie 3000-3200) i nie wiem [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-05-06 09:31:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeden dzień w tygodniu bez diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i nabijał się z wielu osób jaki to on jest zaj****ty i silny, a inni nie dorastaja mu do pięt) to chyba już nie mógł wytrzymać i musiał coś napisać mógłbyś podać ile czasu ćwiczyłeś BEZ DIETY (czyli jak mówisz 2 lata temu), czy ćwiczyłeś jakoś po swojemu i jakie miałeś efekty (byłbym wdzięczny za wymiary)? sądzę, że Twoje efekty z [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 11697 Data: 2008-02-26 12:24:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pół roku na redukcji a wzrost cholesterolu.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] modów jeżeli tak to lepiej w nowym temacie czy kontynuować wątek w tym? KROK 5 - CZAS, jestem człowiekiem który wszystko co zamierza zrobić stara się dobrze zaplanować, ile wg Was powinna trwać taka masówka, domyślam się , że to pewnie zależy od tego co chcę osiągnąć ale powinienem raczej zakładać sobie cel wizualny czy konkretnie w cm czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2014-06-13 22:45:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ogry rewolucje - esencja SFD

    Post
    Odżywki i suplementy

    dajcie spokoj z tam filmikiem co babce na silowni bluzka peka ile mozna?

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-11-16 08:57:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] DT by Ekon

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] itd. do 6 powtórzeń na rękę dałem rade 4 serie i to nie pełne. POLECAM TAKI SPOSÓB WYKONANIA ĆWICZENIA. Uginanie ramion z gryfem mocno łamanym 12/10/10/8 Uginanie ramion z wyciągu dolnego (jedna ręka) 12/10/10/8 Uginanie ramion z hantlami siedząc 12/10/8/8 Do tego skatowałem brzuch wznosami kolan i "allahami" ilość maksymalna ile tylko mogłem.

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 6363 Data: 2015-02-24 20:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sorki że jeden post pod drugim ale muszę się poprawić (ile muszę pochłaniać kalorii w tej diecie, i mniej więcej ile godzin dziennie muszę ćwiczyć na siłowni)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 3252 Data: 2010-06-24 21:57:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)